许多人知道早上起来要喝一杯水，，，，，，缓解血液浓度，，，，，，有利身体康健。。。。。关于减肥的我们，，，，，，一杯水还能增进身体代谢，，，，，，有利于排毒瘦身。。。。。但早上喝得必需是水吗？？ ？？？着实纷歧定，，，，，，这里边可是有很大的学问哩。。。。。例如：便秘的人适合盐水，，，，，，空腹喝牛奶只是铺张食物等等……
白开水 瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有许多，，，，，，可是白开水仍然是^好的选择。。。。。它是自然状态的水经由多层净化后煮沸而来，，，，，，水中尚有钙镁等无机盐类，，，，，，而水中的微生物已经被杀死。。。。。另外白开水中不含有卵白质、脂肪、碳水化合物，，，，，，既能增补细胞水分，，，，，，又能降低血液粘稠度，，，，，，利于排尿。。。。。通常饮白开水半个小时以后，，，，，，身体就会倾轧前一夜的代谢物。。。。。也不会影响早餐食欲。。。。。
盐水 防便秘
此盐水为淡盐水，，，，，，就是在白开水中加入适量的盐，，，，，，以喝不出咸味为标准，，，，，，切忌不宜过咸，，，，，，不然会加重高渗性脱水，，，，，，令人感应口干。。。。。
众所周知，，，，，，盐水具有清肠、通便的作用，，，，，，因此，，，，，，清早饮用淡盐水即可缓解便秘症状。。。。。需要特殊注重的是，，，，，，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功效异常的患者要严酷禁用淡盐水作为清早空腹的第一杯水。。。。。由于早晨时人体血压升高的第一个岑岭期，，，，，，盐水会使血压更高。。。。。
蜂蜜水 睡前喝
中医有句话：“朝朝盐水，，，，，，晚晚蜜汤”。。。。。早上空腹状态下喝蜂蜜水，，，，，，容易使体内酸性增添，，，，，，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。。。。。不过蜂蜜水具有通便秘，，，，，，养皮肤的功效，，，，，，因此，，，，，，便秘者可适当饮用蜂蜜水，，，，，，但不宜恒久饮用。。。。。另外，，，，，，据剖析，，，，，，蜂蜜含有富厚的镁，，，，，，能调理心理、消除主要、减轻压力，，，，，，对女性很有资助;同时它富含的B族维生素，，，，，，具有舒缓歇息的作用，，，，，，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。。。。。
柠檬水 要慎用
柠檬水一样平常是用在白开水中加入柠檬而制成，，，，，，这样就使白开水中增添了维生素和柠檬酸。。。。。从好的方面来看，，，，，，柠檬酸可以有用的刺激肠胃渗透胃酸，，，，，，增添食欲，，，，，，也不会阻碍细胞对水分的吸收。。。。。可是，，，，，，从另外一方面来说，，，，，，恒久服用柠檬水会引起钙的流失，，，，，，并且造成胃酸渗透过多。。。。。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。。。。。
牛奶 饭后喝
牛奶不是“第一杯”。。。。�？？ ？？？崭购扰Ｄ滩还恰按┏Χ保�，，，，，胃来缺乏消化，，，，，，小肠来缺乏吸收，，，，，，牛奶的营养价值也就无从体现，，，，，，尚有人泛起肠胃胀气等过敏反应，，，，，，更把好事酿成坏事。。。。。
